[...] w swoim poście: 7. WSPIECIA NA PALCE W STANIU (3 x 8 ze sztangą lepiej 10kg czy 40 kg?) - łydki i nwm czy tylko raz w tygodniu czy lepiej przy każdych ćwiczeniach czyli 3 razy w tygodniu? 8. Brzuszki (3 x 8) (też nwm czy tylko 2 razy w tygodniu czy trzy?) 9. unoszenie nóg wisząc na drążku (3 x 8) (też nwm czy tylko 2 razy w tygodniu czy [...]
Jak mnie to wnerwia, mistrzowie broniący tytułu max 2 razy w roku :/ JDS powróci 29 grudnia. To się nawalczył w tym roku..... Anderson ciul wie czy jeszcze wystąpi w tym roku, Aldo też max 2 razy. Powinni to tak ustalać, żeby w jednym roku mistrz walczył obowiązkowo 3 razy!(jeśli zdrowie pozwoli) Jones chociaż go nie trawię to walczy 3-4 razy w [...]
[...] się do następnego tygodnia. W sobotę zrobię nogi, a dzisiaj dodatkowo barki. Gdzieś w necie, jakiś fachowiec wypowiadał się, że barki szybciej się regenerują, więc można 2 razy w tygodniu. Więc pobiegłem na siłkę i... 1. Wyciskanie w górę na maszynie - 1 seria siedząc z oparciem na plecy i 2 serie odwrotnie, z oparciem na klatce - po 12 [...]
mam mało czasu ponieważ jestem w trzeciej klasie gimnazjalnej i mam lekcje codziennie do 15.30 do tego 2 razy w tyg. zajęcia jęz , Angielskiego i też spotkania na bierzmowanie dlatego mam czas ćwiczyć tylko 3-4 razy w tyg.Klate ćwiczę 2 razy w tyg. Co do ankiety; mama 15 lat waga 67kg wzrost 174 ćwiczę od jakiegoś roku z przerwami a od 2 miesięcy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na zmianę(1 sesja biceps, 2 sesja triceps, 3 sesja biceps - i na odwrót w następnym tygodniu) Czy dołożyć łydki z brzuchem też na zmianę czy łydki codziennie, a brzuch 1-2 razy w tygodniu? Druga propozycja: 1.Przysiad 3s 2.Podciąganie na drążku 3s 3.Wyciskanie na płaskiej/skos 3s 4.Wyciskanie w staniu z klatki 3s 5.Wyciskanie francuskie 2s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na zmianę(1 sesja biceps, 2 sesja triceps, 3 sesja biceps - i na odwrót w następnym tygodniu) Czy dołożyć łydki z brzuchem też na zmianę czy łydki codziennie, a brzuch 1-2 razy w tygodniu? Druga propozycja: 1.Przysiad 3s 2.Podciąganie na drążku 3s 3.Wyciskanie na płaskiej/skos 3s 4.Wyciskanie w staniu z klatki 3s 5.Wyciskanie francuskie [...]
[...] pora iniekcji czy to rano, czy przed treningiem to ile czasu , o stałych porach czy jak wcześniej ktoś pisał że w tyg 1 iniekcja rano 2 w południe a 3 pod wieczór i tak dalej? A i czy można kluć na zmianę w pośladki raz prawy raz lewy, czy np. lepiej 2 razy prawy potem 2 razy w lewy czy jak? Zmieniony przez - Ozzo0 w dniu 2013-10-08 21:34:34
bo nie dajesz szans na regeneracje i rozwój. Ja kiedys próbowalem trenowac 2 razy w tygodniu wszystkie partie i to całkowita lipa była. Moze gdybys brał sterydy wtedy regeneracja jest duzo szybsza to moze by mialo sens. Jezeli koniecznie chcesz mozesz trenowac 2 razy w tygodniu pojedyńcze partie. Np w poniedziałek robisz barki. W czwartek [...]
powodzenia z planem, choc wydaje mi się nieco dziwny. większość planów TS jakie znam zaleca dużo większą częstotliwość wykonywania bojow. zwykle 3 razy w tygodniu wyciskania, 2-3 razy w tygodniu przysiady i 1-2 razy w tygodniu martwe. czasem oczywiście w wariacjach, ale przy zachowaniu zbliżonej specyfiki ruchu. U ciebie ślady i martwy są tylko [...]
ja bym to zrobił inaczej bo twój cykl mi się nie podoba,deka za krótko.potem zejście z dwóch środków na raz itd 1-6 metka 30 mg 1-12/14 deka 300 mg week ( dwa razy w tygodniu po 150 mg) 1-5 enan 250 mg co 5 dni 6-18 enan 250 mg 2 razy w tygodniu ) po mecie podbicie testa) 14-20 wino 50 mg co 2 dni 6/12/20/21/22 hcg dwa razy w tygodniu np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze jedno pytanie, tym razem dotyczące aerobów. Czy wykonywanie cardio na masie więcej niż 2 razy w tygodniu ma sens? Bo ogólnie jeżdże na rowerze lub biegam min. 2 razy w tygodniu, a jest to cardio intensywne ponieważ staram się dać z siebie wszystko. Robie to bo po prostu lubię. I pytanie czy mogę wykonywać cardio więcej niż 2 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile razy w tygodniu można zjeść "babcine obiadki (frytki pierogi itp)podczas masy ? Pytanie 2 czy mogę jeść np chipsy raz na 2 tygodnie podczas masy ? 3. Czy podczas masy można jeść pieczywo ? Jeść możesz do woli, tylko pamiętaj, że na im więcej sobie pozwolisz tym więcej będziesz musiał spalić potem w czasie redukcji. Osobiście wyznaje zasadę - [...]
A i B robię częściej dlatego, że nogi robiłem wcześniej 2 razy w tygodniu ale słabiej, a jak zacząłem robić raz w tygodniu ale mocniej, efekty są takie same a przy 2 treningach nóg w tygodniu czuje się bardzo zmęczony( szkoła,praktyki, taki profil dużo robię na stojąco + trening nóg to trochę za dużo) nie kumam Twej logiki. robiłeś dwa razy w [...]
[...] 3,74kg i 54cm wysokości :P Przeglądając różne materiały mam mętlik w głowie jedni piszą-mówią co do treningów że przy tej budowie ciała to trening siłowy na partję ciałą 2 razy w tygodniu i że odpoczynek między serjami skracać do minimum lub nawet eliminować np 1 seria 2 minuty 2ga seria 1,50 a 5 seria 30s. przy takim treningu zbuduje się masę [...]
[...] szybciej. Robienie danej odmiany (np. skosy wyciskania leżąc) albo wgl (wyciskanie stojąc) raz w tygodniu prowadzi do bardzo słabych adaptacji. Lepszym pomysłem jest np. 2 razy w tygodniu płaska + akcesorium i/lub cyklicznie 2 razy w tygodniu płaska + akcesorium (domyślnie hantle, ew. na zmianę z dipsem) przez miesiąc następnie skos + dips [...]
[...] to proponuje wmixować 1 lub 2 same białka z jajek. Więc najlepiej: 0,5 l jogurtu + 100 g ryżu + 2xbanan + 2xbiałko z jajek. Wszystko zmixować ostrą końcówką i zjeść 2 razy w ciągu dnia. Rano po drugim śniadaniu i drugi raz np. po treningu, ale to już zależy od was. Można też podzielić specyfik na 4 i jeść 4 razy w ciągu dnia w odstępach 3 [...]
mam ubogą siłkę tzn ławka sztanga hankle łamana i spręzyny więc nie mam warunków do ćwiczeń aerobowych więc ile razy w tygodniu powinienem biegać żeby także kondyche poprawić ????? Masz hankle łamaną , a co to jest ?? . Zacznij sobie od 2 razy w tygodniu, potem stopniowo zwiększając np do 5 razy w tygodniu. Potem nie musisz zwiększać ilośc dni [...]
[...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]
Olympic MMA Spam xXx.avi
